¿Qué se debe hacer cuando las personas mayores dejan de comer?

Los expertos de Oxa Care aportan explicaciones y consejos que debes conocer.

A lo largo de los años, hemos aprendido que una buena nutrición no solo tiene que ver con la comida, sino también con crear momentos de alegría, comodidad y conexión para las personas que cuidamos. Para las personas mayores, comer de forma saludable puede ser un reto, ya que los cambios en el apetito, el gusto y la digestión hacen que las comidas sean menos apetecibles. Sin embargo, con algunos ajustes bien pensados, es posible recuperar el placer de comer y, al mismo tiempo, favorecer la salud, la energía y la vitalidad.

En Oxa Care, hemos visto de primera mano cómo las comidas adecuadas pueden transformar el día de una persona mayor, y nuestros servicios de alimentación para personas mayores garantizan que nuestros residentes reciban comidas adaptadas a sus necesidades nutricionales específicas. Desde aumentar los niveles de energía hasta promover el bienestar emocional, los beneficios de una buena alimentación son inconmensurables. 

En esta guía, compartimos nuestros consejos más prácticos y sinceros, basados en años de experiencia cuidando a personas mayores, para ayudarle a preparar comidas nutritivas y agradables para su ser querido.

Lo que aprenderás en esta guía:

• ¿Qué deben comer las personas mayores? Alimentos que promueven la fuerza, la energía y el bienestar.
• Cómo animar a las personas mayores a comer: consejos prácticos para estimular el apetito.
• Alimentos que se deben evitar: opciones que pueden dificultar la digestión o la salud.
• Ideas para comidas sencillas: opciones nutritivas y fáciles de preparar para personas mayores.

Tanto si cuidas de un padre, una pareja o un amigo, esta guía te ayudará a crear un enfoque alimenticio que favorezca tanto la salud como la felicidad.

¿Qué deben comer las personas mayores?

Una buena nutrición es una de las mejores formas de favorecer un envejecimiento saludable. Para las personas mayores, es fundamental centrarse en una dieta saludable que aporte los nutrientes esenciales. Los alimentos nutritivos ayudan a mantener los huesos sanos, aumentan los niveles de energía y favorecen el bienestar general. En nuestros años de experiencia cuidando a personas mayores, hemos descubierto que las comidas sencillas y saludables suelen ser las que tienen un mayor impacto.

Al integrar las comidas en los programas de bienestar, nos aseguramos de que la nutrición vaya de la mano con otras iniciativas de salud holísticas para promover la vitalidad general. Un enfoque equilibrado que incluye los grupos de alimentos adecuados para las personas mayores, como proteínas, cereales integrales y verduras, favorece tanto su salud física como emocional.

Alimentos clave que se deben incluir

• Verduras de hoja verde y hortalizas: ricas en fibra y vitaminas, favorecen la digestión y aportan energía.
• Proteínas magras: El pollo, el pescado, los huevos y las legumbres ayudan a mantener la fuerza muscular y la salud en general.
• Cereales integrales: opciones como la avena, el arroz integral y la quinoa proporcionan energía duradera.
• Lácteos o alternativas enriquecidas: la leche descremada o el yogur ayudan a mantener la fortaleza ósea.
• Frutas coloridas: Las bayas, las naranjas y las manzanas son ricas en antioxidantes y vitaminas.
• Alimentos ricos en fibra: Incorporar opciones ricas en fibra, como legumbres y cereales integrales, ayuda a la digestión y a la salud intestinal en general.

En Oxa Care, nos aseguramos de que las comidas no solo sean nutritivas, sino que también se adapten a las preferencias y necesidades de salud de nuestros residentes, porque una buena comida también debe ser motivo de alegría.

Cómo animar a los seres queridos mayores a comer

Para muchas personas mayores, la pérdida de apetito puede hacer que las comidas se conviertan en una tarea pesada en lugar de un placer. Sin embargo, con algunos ajustes bien pensados, es posible recuperar el placer de comer y garantizar que su ser querido obtenga la nutrición que necesita para mantenerse saludable. En Oxa Care, hemos visto cómo pequeños cambios, como un plato reconfortante o una comida compartida, pueden transformar la relación de una persona mayor con la comida.

Animar a las personas mayores a comer con regularidad es fundamental para mantener sus niveles de energía y garantizar que su ingesta alimentaria satisfaga sus necesidades nutricionales. Fomentamos las comidas sociales a través de actividades de estilo de vida para nuestras personas mayores, creando un ambiente positivo que hace que las comidas sean más agradables y significativas.

Consejos prácticos para estimular el apetito

• Hazlo visualmente atractivo: un plato colorido y bien presentado resulta más apetecible. Las frutas brillantes, las verduras vibrantes y las guarniciones sencillas pueden hacer que las comidas se sientan especiales.
• Cocine sus platos favoritos: un plato que les encantaba cuando eran más jóvenes puede evocar recuerdos felices y crear una sensación de comodidad.
• Sirva comidas más pequeñas y frecuentes: las raciones grandes pueden resultar abrumadoras, especialmente para aquellas personas con poco apetito. Las comidas más pequeñas a lo largo del día suelen ser más fáciles de digerir.
• Cree un ambiente acogedor: convierta las comidas en momentos sociales. Comer juntos, ya sea con la familia, los amigos u otros residentes, puede hacer que la comida sea más agradable.
• Incorpora bebidas calientes: una taza de té o un vaso pequeño de zumo antes de comer puede estimular el apetito y crear un ambiente positivo.

Si la pérdida de apetito se debe a problemas de salud, como efectos secundarios de medicamentos, molestias dentales o problemas digestivos, consultar a un profesional sanitario puede aportar soluciones adicionales. Estos pequeños pasos, combinados con paciencia y cuidados, pueden marcar la diferencia a la hora de apoyar los hábitos alimenticios saludables y el bienestar de su ser querido.

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Alimentos que se deben evitar

Si bien es esencial centrarse en las comidas nutritivas, saber qué alimentos limitar puede tener un impacto igual de importante en la salud de su ser querido. Ciertas opciones pueden ser más difíciles de digerir para las personas mayores o pueden agravar problemas de salud comunes, como la hipertensión arterial o las enfermedades cardíacas. A lo largo de los años, hemos descubierto que incluso pequeños ajustes, como sustituir los aperitivos procesados por alternativas frescas, pueden mejorar considerablemente el bienestar general.

Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, como los fritos o los cortes grasos de carne, también favorece la salud cardíaca y la digestión. Las personas mayores que consumen demasiada comida basura pueden tener dificultades para obtener los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades de su organismo, lo que afecta a su capacidad para mantenerse físicamente activas.

Evitar las elecciones alimentarias perjudiciales también favorece la salud mental de las personas mayores, que puede estar estrechamente relacionada con una nutrición adecuada y el bienestar.

Alimentos que se deben limitar o evitar

• Carnes procesadas: Productos como el tocino, las salchichas y los embutidos tienen un alto contenido en sodio y grasas poco saludables, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y contribuir a la retención de líquidos.
• Aperitivos y bebidas azucarados: Los refrescos , los dulces y los postres con azúcares añadidos aportan pocos nutrientes y pueden provocar aumento de peso o diabetes.
• Alimentos fritos y grasos: Los alimentos como las patatas fritas y los productos fritos pueden ser difíciles de digerir y están relacionados con el colesterol alto y los problemas cardíacos.
• Alimentos excesivamente salados: Las sopas envasadas , los alimentos enlatados y los aperitivos salados pueden elevar la presión arterial y contribuir a la deshidratación.

Sustituirlos por opciones integrales y ricas en nutrientes, como proteínas magras, fruta fresca y cereales integrales, puede hacer que las comidas sean satisfactorias y beneficiosas. Hemos visto cómo estos pequeños cambios conscientes pueden ayudar a las personas mayores a sentirse más cómodas después de las comidas, al tiempo que reducen los riesgos para la salud.

En Oxa Care, creemos en la creación de comidas que no solo satisfagan las necesidades nutricionales, sino que también favorezcan el bienestar a largo plazo. Al dar prioridad a los ingredientes frescos y saludables, ayudamos a nuestros residentes a disfrutar de comidas que son tan buenas para su salud como para su paladar.

Ideas sencillas para comidas para personas mayores con poco apetito

Cuando el apetito disminuye, es aún más importante ofrecer comidas que sean nutritivas y apetecibles. A lo largo de los años, hemos aprendido que los platos sencillos y cuidadosamente preparados pueden ayudar a las personas mayores a obtener los nutrientes que necesitan sin sentirse abrumadas. Estas comidas son fáciles de digerir, fáciles de preparar y, lo más importante, agradables de comer.

Las personas mayores también pueden necesitar menos calorías a medida que disminuye su nivel de actividad, por lo que centrarse en comidas ricas en nutrientes es fundamental para satisfacer sus necesidades sin sobrecargar sus platos. Nuestros servicios de preparación de comidas se centran en crear platos que equilibren la nutrición, el sabor y la facilidad para comer, garantizando que cada residente disfrute de comidas adaptadas a sus preferencias y mantenga un peso saludable.

Ideas para probar

• Avena con bayas: un desayuno cálido y reconfortante, rico en fibra y antioxidantes, perfecto para aumentar la energía y mejorar la digestión.
• Huevos revueltos con verduras: ligeros y fáciles de comer, los huevos aportan proteínas, mientras que las verduras cocidas añaden vitaminas y sabor.
• Sopa con carne magra y verduras: una opción sustanciosa e hidratante repleta de nutrientes, las sopas son ideales para las personas mayores que prefieren comidas más blandas.
• Batidos con yogur y fruta: Las bebidas batidas son una forma estupenda de incluir vitaminas esenciales, grasas saludables y un toque de dulzura. Añade un puñado de espinacas para obtener un aporte nutricional extra.
• Yogur con frutos secos y semillas: un sencillo tentempié o postre que combina proteínas, grasas saludables y textura crujiente para disfrutar de un bocado satisfactorio.

Estas ideas para comidas no solo nutren el cuerpo, sino que también demuestran cuidado y consideración. En Oxa Care, hemos visto cómo comidas como estas pueden provocar sonrisas y aportar consuelo, incluso en días en los que el apetito es escaso. Con el equilibrio adecuado entre sabor, nutrición y presentación, las comidas pueden volver a ser algo que su ser querido espere con ilusión.

Cuida a tu ser querido con una atención personalizada.

En Oxa Care, sabemos que las comidas son algo más que solo comida: son momentos de conexión, comodidad y cuidado. Una buena nutrición es vital para la salud física, pero también es una forma de aportar alegría y crear una sensación de hogar. Tanto si su ser querido tiene problemas de apetito, necesita adaptaciones dietéticas o simplemente se merece comidas adaptadas a sus gustos, estamos aquí para ayudarle.

Creamos planes de comidas personalizados que se adaptan a las necesidades únicas de cada persona, desde recetas ricas en nutrientes hasta fomentar una experiencia gastronómica cálida y acogedora. Al centrarnos en una nutrición equilibrada y una presentación cuidada, nos aseguramos de que cada comida favorezca tanto la salud como la felicidad.

Si busca apoyo compasivo, póngase en contacto con nosotros hoy mismo para saber cómo podemos ayudar a su ser querido a disfrutar de comidas que nutran su cuerpo y levanten su ánimo. Juntos, podemos hacer que cada bocado cuente.