نکاتی برای فعال نگه داشتن ذهن

سلامت مغز در هر سنی، چه جوان، چه پیر یا در هر دو سن، اهمیت دارد. با این حال، این امر به ویژه در میانسالی اهمیت پیدا می‌کند، زیرا در این سن است که تغییرات در مغز شروع به رخ دادن می‌کنند.

زوال عقل مجموعه‌ای از علائم را توصیف می‌کند که ناشی از اختلالاتی هستند که مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهند و بر تفکر، رفتار و توانایی انجام کارهای روزمره تأثیر می‌گذارند. عملکرد مغز به اندازه‌ای تحت تأثیر قرار می‌گیرد که در زندگی اجتماعی یا کاری عادی فرد اختلال ایجاد می‌کند.

عوامل خطر زوال عقل در هر کسی متفاوت است، اما پتانسیل شما برای ابتلا به زوال عقل ممکن است تحت تأثیر طیف وسیعی از عوامل خطر غیر قابل اصلاح و قابل اصلاح قرار گیرد.

عوامل خطر غیرقابل اصلاح، خطراتی هستند که قابل تغییر نیستند، مانند:

• سن - با افزایش سن، خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می‌یابد
• ژنتیک - چند نوع بسیار نادر از زوال عقل وجود دارد که با ژن‌های خاص مرتبط هستند.
• سابقه خانوادگی - سابقه خانوادگی زوال عقل خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد، اما در این مرحله دلیل آن مشخص نیست.

عوامل خطر قابل اصلاح، خطراتی هستند که می‌توان از طریق انتخاب سبک زندگی آنها را تغییر داد. شما می‌توانید با مراقبت از سلامت قلب، بدن و ذهن خود، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید. در حالی که ما نمی‌توانیم پیری، ژنتیک یا سابقه خانوادگی را تغییر دهیم، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که تغییر برخی از عادات بهداشتی و سبک زندگی ممکن است تفاوت بزرگی در کاهش یا به تأخیر انداختن خطر ابتلا به زوال عقل ایجاد کند. هیچ‌وقت برای شروع خیلی زود یا خیلی دیر نیست.

فعال نگه داشتن مغز برای حفظ عملکرد خوب آن مهم است و چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آن انجام دهید. ورزش ذهنی به ساخت سلول‌های جدید مغز و تقویت ارتباط بین آنها کمک می‌کند. این به مغز «ذخیره» یا «پشتیبان» بیشتری می‌دهد تا در صورت آسیب دیدن یا از بین رفتن سلول‌های مغزی، بتواند بهتر مقابله کند و به درستی کار کند.

راه‌های زیادی برای مراقبت از ذهن وجود دارد، از جمله:

• اجتماعی ماندن، لذت بردن از همراهی دیگران
• انجام بازی‌هایی مانند پازل، جدول کلمات متقاطع و بازی‌های کارتی
• یادگیری یک زبان جدید
• شروع یک ورزش جدید، یادگیری یک سرگرمی جدید مانند نقاشی، خیاطی، نجاری و آشپزی
• تنوع بخشیدن به فعالیت‌های روزانه‌تان.

افسردگی اغلب با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است، بنابراین در صورت مشاهده علائم افسردگی و مراقبت از سلامت روان خود، مراجعه به پزشک ضروری است.

Oxa Care اطلاعات ارائه شده توسط Dementia Australia را تأیید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر به www.dementia.org.au مراجعه کنید.