فواید سلامت روان ورزش برای بزرگسالان مسن

ورزش فعالیتی مهم برای افراد است، به خصوص با افزایش سن. فراتر از تأثیرات فوری بر قدرت بدنی فرد، می‌تواند به مقابله با مشکلات سلامت روان مرتبط با سن کمک کند و حس تندرستی را ارتقا دهد. مطالعات نشان داده‌اند که بین بهبود خلق و خو، خاطرات و توانایی مدیریت اضطراب ارتباطی وجود دارد. علاوه بر این، شرکت در فعالیت‌های خلاقانه پیری مانند رقص می‌تواند مزایای بی‌شماری برای سلامت روان در بزرگسالان مسن‌تر داشته باشد. در زیر، توضیح می‌دهیم که چرا ورزش برای سلامت روان و پیری سالم شما بسیار مهم است.

ورزش برای بزرگسالان مسن

ورزش منظم و فعالیت بدنی، صرف نظر از سن، بخش‌های مهمی از برنامه روزانه شما هستند. با افزایش سن، ورزش به ما کمک می‌کند تا استقلال خود را حفظ کنیم و محدودیت‌های بدن خود را متعادل کنیم. همچنین لازم نیست خیلی شدید باشد. فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی، حرکات کششی و حفظ تعادل، همگی در کاهش خطر زمین خوردن، بیماری‌های قلبی عروقی و سایر مشکلات مرتبط با سن نقش دارند.

در Oxa Care ما رویکردی جامع به مراقبت از سالمندان داریم، به همین دلیل است که معتقدیم باید به ساکنان و مراجعین خود کمک کنیم تا در طول زندگی روزمره خود فعال و درگیر باشند. ما از طریق برنامه‌های سرگرم‌کننده که به ایجاد حس هویت کمک می‌کنند و مشارکت مداوم را تشویق می‌کنند، رفاه را ارتقا می‌دهیم. قبل از ایجاد یک برنامه ورزشی برای خود یا یکی از عزیزان، توصیه می‌شود با یک متخصص پزشکی یا ورزشی نیز صحبت کنید.

فواید ورزش برای سلامت روان

ورزش و فعالیت بدنی با افزایش سن، فواید متعددی برای سلامت روان دارد.

۱. شما را شادتر می‌کند

وقتی فرد ورزش می‌کند، بدن هورمون‌هایی تولید می‌کند که می‌توانند تأثیرات متعددی بر مغز و سیستم عصبی داشته باشند. یکی از این مواد شیمیایی، اندورفین است که حس مثبتی ایجاد می‌کند و باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. انجام فعالیت بدنی منظم، این مواد شیمیایی را بیشتر تولید می‌کند و به مدیریت خلق و خوی شما، به ویژه در رابطه با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، کمک می‌کند.

۲. به خواب کمک می‌کند

با افزایش سن، ممکن است اغلب خوابیدن برایمان سخت‌تر شود. خواب کمتر می‌تواند منجر به احساس اضطراب، استرس و خستگی عمومی در طول روز شود. ورزش منظم به افزایش چرخه‌های خواب عمیق ما کمک می‌کند که کیفیت و مدت زمان استراحت را بهبود می‌بخشد. در طول این دوره، بدن ما می‌تواند از روز استراحت کند و آرامش پیدا کند.

۳. به حفظ عملکرد شناختی کمک می‌کند

ورزش همچنین با کاهش خطر زوال عقل و سایر اختلالات شناختی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، مرتبط دانسته شده است. انجام فعالیت بدنی، اکسیژن و جریان خون را به تمام قسمت‌های بدن، از جمله مغز ما، بهبود می‌بخشد. این امر رشد و بازسازی سلول‌ها را تقویت می‌کند و حافظه و کنترل ما بر تفکر را افزایش می‌دهد.

پیری خلاق چیست؟

وقتی مردم به ورزش فکر می‌کنند، معمولاً تصاویری از وزنه‌برداری، دویدن و سایر کارهای روزمره را در ذهن خود تصور می‌کنند. با این حال، ورزش می‌تواند طیف وسیعی از فعالیت‌هایی را نیز شامل شود که نه تنها سرگرم‌کننده هستند، بلکه سبک زندگی سالمی را ترویج می‌دهند. پیری خلاق مفهومی است که شامل انجام فعالیت‌هایی مانند رقص، آواز و هنر درمانی برای بهبود سلامت روان و جسم می‌شود.

به عنوان بخشی از تعهد Oxa Care به مراقبت مبتنی بر رابطه، ما ممکن است این فعالیت‌ها را به صورت گروهی نیز برگزار کنیم که می‌تواند حس تعلق به اجتماع را برای مقابله با تنهایی افزایش دهد و ذهنیت مثبتی را در بین شرکت‌کنندگان ایجاد کند. این امر همچنین تضمین می‌کند که همه می‌توانند از مزایای ورزش منظم بهره‌مند شوند.

درباره مزایای سلامتی خدمات مراقبت و رفاه ما بیشتر بدانید و همین امروز با ما تماس بگیرید.

‎‍‎