Mẹo giúp bạn giữ cho tâm trí luôn năng động

Sức khỏe não bộ luôn quan trọng ở mọi lứa tuổi, dù bạn trẻ, già hay trung niên. Tuy nhiên, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn bước vào tuổi trung niên vì đây là lúc những thay đổi bắt đầu xảy ra trong não bộ.

Chứng mất trí nhớ là một tập hợp các triệu chứng do các rối loạn ảnh hưởng đến não bộ, ảnh hưởng đến tư duy, hành vi và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày. Chức năng não bị ảnh hưởng đủ để gây trở ngại cho cuộc sống xã hội hoặc công việc bình thường của người bệnh.

Các yếu tố nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở mỗi người là khác nhau nhưng khả năng mắc chứng mất trí nhớ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một loạt các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi và không thể thay đổi.

Các yếu tố rủi ro không thể thay đổi là những rủi ro không thể thay đổi, chẳng hạn như:

• Tuổi tác – khi bạn già đi, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của bạn sẽ tăng lên
• Di truyền – có một số dạng sa sút trí tuệ rất hiếm gặp liên quan đến các gen cụ thể
• Tiền sử gia đình – tiền sử gia đình mắc chứng mất trí nhớ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ nhưng ở giai đoạn này vẫn chưa rõ lý do.

Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi là những rủi ro có thể được thay đổi thông qua lối sống. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ bằng cách chăm sóc sức khỏe tim mạch, thể chất và tinh thần. Mặc dù chúng ta không thể thay đổi tuổi tác, di truyền hay tiền sử gia đình, nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy việc thay đổi một số thói quen sức khỏe và lối sống nhất định có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giảm hoặc trì hoãn nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu.

Việc duy trì hoạt động não bộ rất quan trọng để giữ cho não hoạt động tốt, và có một số điều bạn có thể làm để hỗ trợ. Luyện tập trí óc giúp xây dựng các tế bào não mới và củng cố kết nối giữa chúng. Điều này giúp não có thêm "dự trữ" hoặc "dự phòng" để có thể ứng phó tốt hơn và tiếp tục hoạt động bình thường nếu bất kỳ tế bào não nào bị tổn thương hoặc chết đi.

Có nhiều cách để chăm sóc tâm trí của bạn, bao gồm:

• Duy trì giao lưu, tận hưởng sự đồng hành của người khác
• Chơi các trò chơi như giải đố, ô chữ và trò chơi bài
• Học một ngôn ngữ mới
• Bắt đầu một môn thể thao mới, học một sở thích mới như vẽ tranh, may vá, làm đồ gỗ và nấu ăn
• Thay đổi các hoạt động hàng ngày.

Trầm cảm thường liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn nên điều quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên y tế nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm và chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình.

Oxa Care thừa nhận thông tin do Dementia Australia cung cấp.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập www.dementia.org.au