Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi

Tập thể dục là một hoạt động quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là khi bạn già đi. Không chỉ mang lại những tác động tức thời lên sức mạnh thể chất, tập thể dục còn có thể giúp đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan đến tuổi tác và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc; Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng kiểm soát lo âu. Hơn nữa, việc tham gia các hoạt động sáng tạo dành cho người cao tuổi như khiêu vũ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần ở người cao tuổi. Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày lý do tại sao tập thể dục lại quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và quá trình lão hóa khỏe mạnh của bạn.

Bài tập cho người lớn tuổi

Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên là những phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Khi chúng ta già đi, tập thể dục sẽ giúp chúng ta duy trì sự độc lập và cân bằng những hạn chế của cơ thể. Tập thể dục cũng không nhất thiết phải quá mạnh. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, giãn cơ và giữ thăng bằng đều góp phần giảm nguy cơ té ngã, các bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến tuổi tác khác.

Tại Oxa Care, chúng tôi áp dụng phương pháp chăm sóc người cao tuổi toàn diện, đó là lý do tại sao chúng tôi tin tưởng vào việc giúp cư dân và khách hàng luôn năng động và gắn kết trong suốt cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi thúc đẩy sức khỏe tinh thần thông qua các chương trình vui chơi, giúp xây dựng ý thức về bản sắc và khuyến khích họ tiếp tục tham gia. Trước khi xây dựng chương trình tập luyện cho bản thân hoặc người thân, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc chuyên gia thể dục.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần

Tập thể dục và hoạt động thể chất có liên quan đến một số lợi ích về sức khỏe tinh thần khi con người già đi.

1. Nó làm bạn hạnh phúc hơn

Khi một người tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có thể tác động đến não bộ và hệ thần kinh. Một trong những chất này là endorphin, tạo ra cảm giác tích cực và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ sản sinh ra những chất này thường xuyên hơn và giúp kiểm soát tâm trạng, đặc biệt là liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm.

2. Nó giúp ngủ ngon

Khi chúng ta già đi, chúng ta thường gặp khó khăn hơn khi ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên vào ban ngày. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng chu kỳ giấc ngủ sâu, cải thiện chất lượng và thời gian nghỉ ngơi. Trong giai đoạn này, cơ thể chúng ta có thể phục hồi và thư giãn sau một ngày dài.

3. Giúp duy trì chức năng nhận thức

Tập thể dục cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các rối loạn nhận thức khác có thể xuất hiện khi chúng ta già đi. Hoạt động thể chất giúp cải thiện oxy và lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não bộ. Điều này thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào, tăng cường trí nhớ và khả năng kiểm soát suy nghĩ.

Lão hóa sáng tạo là gì?

Khi nghĩ đến tập thể dục, mọi người thường nghĩ ngay đến việc nâng tạ, chạy bộ và các hoạt động thường ngày khác. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể bao gồm nhiều hoạt động không chỉ mang tính giải trí mà còn thúc đẩy lối sống lành mạnh. Lão hóa sáng tạo là một khái niệm liên quan đến việc tham gia các hoạt động như khiêu vũ, ca hát và liệu pháp nghệ thuật để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Là một phần trong cam kết của Oxa Care về chăm sóc dựa trên mối quan hệ, chúng tôi cũng có thể tổ chức các hoạt động này theo nhóm, nhằm nâng cao tinh thần cộng đồng, xóa tan nỗi cô đơn và tạo dựng tư duy tích cực cho người tham gia. Điều này cũng đảm bảo rằng mọi người đều có thể tận hưởng lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên.

Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của các dịch vụ chăm sóc và sức khỏe của chúng tôi và liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay.

‍