Совети за одржување на активен ум

Здравјето на мозокот е важно на која било возраст, без разлика дали сте млади, стари или помеѓу. Сепак, тоа е особено важно откако ќе достигнете средна возраст бидејќи тогаш почнуваат да се случуваат промени во мозокот.

Деменцијата опишува збир на симптоми кои се предизвикани од нарушувања кои влијаат на мозокот, размислувањето, однесувањето и способноста за извршување на секојдневните задачи. Функцијата на мозокот е доволно засегната за да се меша во нормалниот општествен или работен живот на лицето.

Факторите на ризик за деменција се различни кај секого, но вашиот потенцијал за развој на деменција може да биде под влијание на низа неменливи и модифицирачки фактори на ризик.

Неменливите фактори на ризик се ризици кои не можат да се променат, како што се:

• Возраст – како што стареете, ризикот од развој на деменција се зголемува
• Генетика – постојат неколку многу ретки форми на деменција поврзани со специфични гени.
• Семејна историја – семејната историја на деменција го зголемува ризикот од развој на деменција, но во оваа фаза не е јасно зошто.

Модифицирачките фактори на ризик се ризици што можат да се променат преку изборот на начин на живот. Можете да го намалите ризикот од деменција грижејќи се за здравјето на вашето срце, тело и ум. Иако не можеме да го промениме стареењето, генетиката или семејната историја, научните истражувања сугерираат дека промената на одредени здравствени и животни навики може да направи голема разлика во намалувањето или одложувањето на ризикот од развој на деменција. Никогаш не е прерано или прекасно да се започне.

Одржувањето на мозокот активен е важно за да функционира добро и постојат неколку работи што можете да ги направите за да му помогнете. Менталните вежби помагаат во градењето нови мозочни клетки и зајакнувањето на врските меѓу нив. Ова помага мозокот да добие поголема „резерва“ или „резерва“ за да може подобро да се справи и да продолжи да работи правилно ако некои мозочни клетки се оштетени или умрат.

Постојат многу начини да се грижите за вашиот ум, вклучувајќи:

• Останување друштвено, уживање во друштвото на другите
• Играње игри како сложувалки, крстозбори и игри со карти
• Учење нов јазик
• Занимавање со нов спорт, учење ново хоби како сликање, шиење, дрводелство и готвење
• Варијација на вашите дневни активности.

Депресијата често се поврзува со зголемен ризик од деменција, па затоа е важно да побарате лекарски совет доколку ги препознаете симптомите на депресија и да се грижите за вашата психолошка благосостојба.

„Окса Кеар“ ги признава информациите доставени од „Деменција Австралија“.

За повеќе информации посетете ја страницата www.dementia.org.au