Придобивките од вежбањето за менталното здравје кај постарите возрасни лица

Вежбањето е важна активност за луѓето, особено како што стареете. Освен непосредните ефекти врз физичката сила на некого, може да помогне во справувањето со проблемите со менталното здравје поврзани со возраста и да промовира чувство на благосостојба; Студиите покажаа врска помеѓу подобреното расположение, меморијата и способноста за управување со анксиозноста. Покрај тоа, учеството во креативни активности поврзани со стареењето, како што е танцот, може да обезбеди бројни придобивки за менталното здравје кај постарите возрасни лица. Подолу, наведуваме зошто вежбањето е клучно за вашата ментална благосостојба и здраво стареење.

Вежбање за постари возрасни

Редовното вежбање и физичката активност се важни делови од вашата дневна рутина, без разлика на вашата возраст. Како што старееме, вежбањето ќе ни помогне да ја одржиме независноста и да ги балансираме ограничувањата на нашите тела. Исто така, не мора да биде премногу енергично. Лесните активности како што се одење, истегнување и балансирање придонесуваат за намалување на ризикот од паѓање, кардиоваскуларни заболувања и други проблеми поврзани со возраста.

Во „Окса Кеар“ имаме холистички пристап кон грижата за стари лица, поради што веруваме во помагањето на нашите жители и клиенти да останат активни и ангажирани во текот на нивниот секојдневен живот. Промовираме благосостојба преку забавни програми кои помагаат во градењето чувство на идентитет и поттикнуваат континуирано учество. Пред да изградите програма за вежбање за себе или за некој близок, се препорачува да разговарате и со лекар или професионалец за вежбање.

Придобивки од вежбањето за менталното здравје

Вежбањето и физичката активност се поврзани со неколку придобивки за менталното здравје како што лицето старее.

1. Ве прави посреќни

Кога некое лице вежба, телото произведува хормони кои можат да имаат неколку ефекти врз мозокот и нервниот систем. Една од овие хемикалии се ендорфините кои даваат позитивно чувство и ве прават да се чувствувате посреќни. Редовната физичка активност ќе ги произведува овие хемикалии почесто и ќе помогне во регулирањето на вашето расположение, особено во однос на проблеми со менталното здравје како што е депресијата.

2. Помага при спиење

Како што старееме, честопати може да ни биде потешко да спиеме. Помалку сон може да резултира со редовни чувства на вознемиреност, стрес и општ замор во текот на денот. Редовното вежбање помага да се зголемат нашите циклуси на длабок сон, што го подобрува квалитетот и времетраењето на одморот. Во овој период, нашето тело може да се ресетира и да се опушти од денот.

3. Помага во одржувањето на когнитивната функција

Вежбањето е поврзано и со намалување на ризикот од деменција и други когнитивни нарушувања што може да се појават како што старееме. Вршењето физичка активност го подобрува протокот на кислород и крв во сите делови од телото, вклучувајќи го и нашиот мозок. Ова го поттикнува растот и регенерацијата на клетките, зголемувајќи ја нашата меморија и контрола врз размислувањето.

Што е креативно стареење?

Кога луѓето помислуваат на вежбање, обично им доаѓаат на ум слики од кревање тегови, трчање и други рутини. Сепак, вежбањето може да вклучува и цела низа активности кои не се само забавни, туку промовираат и здрав начин на живот. Креативното стареење е концепт што вклучува вклучување во активности како што се танцување, пеење и уметничка терапија за подобрување на менталната и физичката благосостојба.

Како дел од посветеноста на „Окса Кеар“ кон грижа базирана на врски, можеме да ги организираме овие активности и во групи, што може да го зголеми чувството на заедница за справување со осаменоста и да создаде позитивен начин на размислување кај учесниците. Ова исто така гарантира дека секој може да ги пожнее придобивките од редовното вежбање.

Дознајте повеќе за здравствените придобивки од нашите услуги за нега и благосостојба и контактирајте не денес.

.