Këshilla për ta mbajtur mendjen tuaj aktive

Të qenit i shëndetshëm i trurit është i rëndësishëm në çdo moshë, pavarësisht nëse jeni i ri, i moshuar apo në një moshë të mesme. Megjithatë, është veçanërisht e rëndësishme pasi të arrini moshën e mesme, pasi kjo është koha kur fillojnë të ndodhin ndryshime në tru.

Demenca përshkruan një koleksion simptomash që shkaktohen nga çrregullime që prekin trurin dhe që ndikojnë në të menduarit, sjelljen dhe aftësinë për të kryer detyra të përditshme. Funksioni i trurit preket aq sa të ndërhyjë në jetën normale shoqërore ose të punës së personit.

Faktorët e rrezikut për demencë janë të ndryshëm tek të gjithë, por potenciali juaj për të zhvilluar demencë mund të ndikohet nga një gamë faktorësh rreziku të modifikueshëm dhe jo të modifikueshëm.

Faktorët e rrezikut të pandryshueshëm janë rreziqe që nuk mund të ndryshohen, siç janë:

• Mosha – me kalimin e moshës, rreziku i zhvillimit të demencës rritet
• Gjenetika – ka disa forma shumë të rralla të demencës të shoqëruara me gjene specifike.
• Historia familjare – një histori familjare e demencës rrit rrezikun e zhvillimit të demencës, por në këtë fazë nuk është e qartë pse.

Faktorët e rrezikut të modifikueshëm janë rreziqe që mund të ndryshohen përmes zgjedhjeve të stilit të jetës. Ju mund ta zvogëloni rrezikun e demencës duke u kujdesur për shëndetin e zemrës, trupit dhe mendjes suaj. Ndërsa nuk mund ta ndryshojmë plakjen, gjenetikën ose historinë familjare, kërkimet shkencore sugjerojnë se ndryshimi i disa zakoneve të shëndetit dhe stilit të jetës mund të bëjë një ndryshim të madh në uljen ose vonimin e rrezikut të zhvillimit të demencës. Nuk është kurrë shumë herët ose shumë vonë për të filluar.

Mbajtja e trurit tuaj aktiv është e rëndësishme për ta mbajtur atë në funksionim të mirë dhe ka disa gjëra që mund të bëni për ta ndihmuar. Ushtrimet mendore ndihmojnë në ndërtimin e qelizave të reja të trurit dhe në forcimin e lidhjeve midis tyre. Kjo ndihmon për t'i dhënë trurit më shumë 'rezervë' ose 'mbështetje' në mënyrë që të përballojë më mirë dhe të vazhdojë të funksionojë siç duhet nëse ndonjë qelizë e trurit dëmtohet ose vdes.

Ka shumë mënyra për t'u kujdesur për mendjen tuaj, duke përfshirë:

• Të qëndrosh social, të shijosh shoqërinë e të tjerëve
• Duke luajtur lojëra si enigma, fjalëkryqe dhe lojëra me letra
• Mësimi i një gjuhe të re
• Të mësosh një sport të ri, të bësh një hobi të ri si piktura, qepja, punimet me dru dhe gatimi
• Duke ndryshuar aktivitetet tuaja të përditshme.

Depresioni shpesh shoqërohet me një rrezik në rritje të demencës, kështu që është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore nëse i njihni simptomat e depresionit dhe të kujdeseni për mirëqenien tuaj psikologjike.

Oxa Care pranon informacionin e dhënë nga Dementia Australia.

Për më shumë informacion vizitoni www.dementia.org.au