Përfitimet e ushtrimeve fizike për shëndetin mendor për të moshuarit

Ushtrimet fizike janë një aktivitet i rëndësishëm për njerëzit, veçanërisht ndërsa plakeni. Përtej efekteve të menjëhershme në forcën fizike të dikujt, ato mund të ndihmojnë në përballimin e problemeve të shëndetit mendor që lidhen me moshën dhe të nxisin një ndjenjë mirëqenieje; Studimet kanë treguar një lidhje midis përmirësimit të humorit, kujtesës dhe aftësisë për të menaxhuar ankthin. Për më tepër, pjesëmarrja në aktivitete krijuese të plakjes, siç është vallëzimi, mund të ofrojë përfitime të shumta për shëndetin mendor tek të rriturit e moshuar. Më poshtë, ne përshkruajmë pse ushtrimet fizike janë thelbësore për mirëqenien tuaj mendore dhe plakjen e shëndetshme.

Ushtrime për të rriturit më të moshuar

Ushtrimet e rregullta dhe aktiviteti fizik janë pjesë e rëndësishme e rutinës suaj të përditshme, pavarësisht moshës. Ndërsa plakemi, ushtrimet do të na ndihmojnë të ruajmë pavarësinë dhe të balancojmë kufizimet e trupit tonë. Gjithashtu, nuk duhet të jenë shumë energjike. Aktivitetet e lehta si ecja, shtrirja dhe ekuilibri kontribuojnë të gjitha në uljen e rrezikut të rrëzimit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe problemeve të tjera që lidhen me moshën.

Në Oxa Care ne ndjekim një qasje holistike ndaj kujdesit për të moshuarit, prandaj besojmë në ndihmën që u japim banorëve dhe klientëve tanë për të qëndruar aktivë dhe të angazhuar gjatë gjithë jetës së tyre të përditshme. Ne promovojmë mirëqenien përmes programeve argëtuese të cilat ndihmojnë në ndërtimin e një ndjenje identiteti dhe inkurajojnë pjesëmarrjen e vazhdueshme. Para se të ndërtoni një program ushtrimesh për veten ose një të dashur, rekomandohet gjithashtu të flisni me një mjek ose profesionist ushtrimesh.

Përfitimet e Ushtrimeve për Shëndetin Mendor

Ushtrimet dhe aktiviteti fizik janë lidhur me disa përfitime për shëndetin mendor ndërsa një person plaket.

1. Të bën më të lumtur

Kur një person ushtrohet, trupi prodhon hormone që mund të kenë disa efekte në tru dhe sistemin nervor. Një nga këto kimikate është endorfina, e cila jep një ndjesi pozitive dhe ju bën të ndiheni më të lumtur. Kryerja e aktivitetit të rregullt fizik do të prodhojë këto kimikate më shpesh dhe do të ndihmojë në menaxhimin e humorit tuaj, veçanërisht në lidhje me problemet e shëndetit mendor siç është depresioni.

2. Ndihmon me gjumin

Ndërsa plakemi, shpesh mund ta kemi më të vështirë të flemë. Gjumi i pakët mund të rezultojë në ndjenja të rregullta ankthi, stresi dhe lodhjeje të përgjithshme gjatë ditës. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në rritjen e cikleve të thella të gjumit, gjë që përmirëson cilësinë dhe kohëzgjatjen e pushimit. Gjatë kësaj periudhe, trupi ynë mund të rivendoset dhe të relaksohet nga dita.

3. Ndihmon në ruajtjen e funksionit njohës

Ushtrimet fizike janë lidhur gjithashtu me uljen e rrezikut të demencës dhe çrregullimeve të tjera njohëse që mund të shfaqen ndërsa plakemi. Kryerja e aktivitetit fizik përmirëson oksigjenin dhe rrjedhën e gjakut në të gjitha pjesët e trupit, përfshirë trurin tonë. Kjo nxit rritjen dhe rigjenerimin e qelizave, duke rritur kujtesën dhe kontrollin tonë mbi të menduarit.

Çfarë është plakja krijuese?

Kur njerëzit mendojnë për ushtrime, zakonisht u vijnë ndërmend imazhe të ngritjes së peshave, vrapimit dhe rutinave të tjera. Megjithatë, ushtrimet mund të përfshijnë edhe një gamë të tërë aktivitetesh që nuk janë vetëm argëtuese, por promovojnë një stil jetese të shëndetshëm. Plakja krijuese është një koncept që përfshin angazhimin në aktivitete të tilla si vallëzimi, këndimi dhe terapia e artit për të përmirësuar mirëqenien mendore dhe fizike.

Si pjesë e angazhimit të Oxa Care ndaj kujdesit të bazuar në marrëdhënie, ne mund t'i organizojmë këto aktivitete edhe në grupe, të cilat mund të rrisin ndjenjën e komunitetit për të përballuar vetminë dhe për të krijuar një mendësi pozitive midis pjesëmarrësve. Kjo gjithashtu siguron që të gjithë të mund të përfitojnë nga ushtrimet e rregullta.

Mësoni më shumë rreth përfitimeve shëndetësore të shërbimeve tona të kujdesit dhe mirëqenies dhe na kontaktoni sot.

.