Savjeti za održavanje aktivnosti uma

Zdravlje mozga važno je u bilo kojoj dobi, bez obzira jeste li mladi, stari ili u prosjeku. Međutim, posebno je važno kada uđete u srednju dob jer tada počinju promjene u mozgu.

Demencija opisuje skup simptoma uzrokovanih poremećajima koji utječu na mozak, a koji utječu na razmišljanje, ponašanje i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka. Funkcija mozga je dovoljno pogođena da ometa normalan društveni ili radni život osobe.

Čimbenici rizika za demenciju su različiti za svakoga, ali na vaš potencijal za razvoj demencije može utjecati niz nepromjenjivih i promjenjivih čimbenika rizika.

Nepromjenjivi faktori rizika su rizici koji se ne mogu mijenjati, kao što su:

• Dob – kako starite, povećava se rizik od razvoja demencije
• Genetika – postoji nekoliko vrlo rijetkih oblika demencije povezanih sa specifičnim genima
• Obiteljska anamneza – obiteljska anamneza demencije povećava rizik od razvoja demencije, ali u ovoj fazi nije jasno zašto.

Promjenjivi faktori rizika su rizici koji se mogu promijeniti odabirom načina života. Možete smanjiti rizik od demencije brinući se o zdravlju svog srca, tijela i uma. Iako ne možemo promijeniti starenje, genetiku ili obiteljsku anamnezu, znanstvena istraživanja sugeriraju da promjena određenih zdravstvenih i životnih navika može uvelike utjecati na smanjenje ili odgađanje rizika od razvoja demencije. Nikada nije prerano ili prekasno za početak.

Održavanje aktivnosti mozga važno je za njegovo dobro funkcioniranje, a postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli. Mentalne vježbe pomažu u izgradnji novih moždanih stanica i jačanju veza među njima. To pomaže mozgu da više „rezervi“ ili „podrške“ kako bi se mogao bolje nositi s problemima i nastaviti ispravno raditi ako su neke moždane stanice oštećene ili odumru.

Postoji mnogo načina da se brinete o svom umu, uključujući:

• Održavanje društvene veze, uživanje u društvu drugih
• Igranje igara poput zagonetki, križaljki i kartaških igara
• Učenje novog jezika
• Bavljenje novim sportom, učenje novog hobija poput slikanja, šivanja, obrade drveta i kuhanja
• Raznolikost vaših dnevnih aktivnosti.

Depresija je često povezana s povećanim rizikom od demencije stoga je važno potražiti liječnički savjet ako prepoznate simptome depresije i brinuti se o svom psihičkom blagostanju.

Oxa Care priznaje informacije koje je pružila organizacija Dementia Australia.

Za više informacija posjetite www.dementia.org.au