Prednosti vježbanja za mentalno zdravlje starijih osoba

Tjelovježba je važna aktivnost za ljude, posebno kako starite. Osim neposrednih učinaka na fizičku snagu, može pomoći u suočavanju s problemima mentalnog zdravlja povezanima sa starenjem i potaknuti osjećaj dobrobiti; studije su pokazale vezu između poboljšanog raspoloženja, pamćenja i sposobnosti upravljanja tjeskobom. Štoviše, sudjelovanje u kreativnim aktivnostima starenja poput plesa može pružiti brojne koristi za mentalno zdravlje starijih osoba. U nastavku navodimo zašto je tjelovježba ključna za vaše mentalno blagostanje i zdravo starenje.

Vježbanje za starije odrasle osobe

Redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost važni su dijelovi vaše svakodnevne rutine, bez obzira na vaše godine. Kako starimo, tjelovježba će nam pomoći da održimo neovisnost i uravnotežimo ograničenja našeg tijela. Također ne mora biti preenergična. Lagane aktivnosti poput hodanja, istezanja i održavanja ravnoteže doprinose smanjenju rizika od pada, kardiovaskularnih bolesti i drugih problema povezanih sa starenjem.

U Oxa Careu imamo holistički pristup skrbi za starije osobe, zbog čega vjerujemo u pomaganje našim stanarima i klijentima da ostanu aktivni i angažirani tijekom cijelog svakodnevnog života. Promičemo dobrobit kroz zabavne programe koji pomažu u izgradnji osjećaja identiteta i potiču kontinuirano sudjelovanje. Prije nego što izradite program vježbanja za sebe ili voljenu osobu, preporučuje se i razgovor s liječnikom ili stručnjakom za vježbanje.

Prednosti vježbanja za mentalno zdravlje

Tjelesna aktivnost i vježbanje povezani su s nekoliko dobrobiti za mentalno zdravlje kako osoba stari.

1. Čini vas sretnijima

Kada osoba vježba, tijelo proizvodi hormone koji mogu imati nekoliko učinaka na mozak i živčani sustav. Jedna od tih kemikalija su endorfini koji stvaraju pozitivan osjećaj i čine vas sretnijima. Redovita tjelesna aktivnost češće će proizvoditi ove kemikalije i pomoći će u upravljanju raspoloženjem, posebno u vezi s problemima mentalnog zdravlja poput depresije.

2. Pomaže kod spavanja

Kako starimo, često nam je teže zaspati. Manje sna može rezultirati redovitim osjećajima tjeskobe, stresa i općeg umora tijekom dana. Redovita tjelovježba pomaže u povećanju ciklusa dubokog sna, što poboljšava kvalitetu i trajanje odmora. Tijekom tog razdoblja naše se tijelo može resetirati i opustiti od dana.

3. Pomaže u održavanju kognitivnih funkcija

Tjelovježba je također povezana sa smanjenjem rizika od demencije i drugih kognitivnih poremećaja koji se mogu pojaviti kako starimo. Obavljanje tjelesne aktivnosti poboljšava protok kisika i krvi u sve dijelove tijela, uključujući i naš mozak. To potiče rast i regeneraciju stanica, povećavajući naše pamćenje i kontrolu nad razmišljanjem.

Što je kreativno starenje?

Kad ljudi pomisle na tjelovježbu, obično zamišljaju slike dizanja utega, trčanja i drugih rutina. Međutim, tjelovježba može uključivati ​​i cijeli niz aktivnosti koje nisu samo zabavne, već i promiču zdrav način života. Kreativno starenje je koncept koji uključuje bavljenje aktivnostima poput plesa, pjevanja i art terapije kako bi se poboljšalo mentalno i fizičko blagostanje.

Kao dio Oxa Careove predanosti skrbi temeljenoj na odnosima, ove aktivnosti možemo organizirati i u grupama, što može pojačati osjećaj zajedništva kako bi se riješila usamljenost i stvorilo pozitivno raspoloženje među sudionicima. To također osigurava da svi mogu uživati ​​u prednostima redovite tjelovježbe.

Saznajte više o zdravstvenim prednostima naših usluga njege i dobrobiti i kontaktirajte nas još danas.

‍