Los beneficios del ejercicio para la salud mental de las personas mayores

El ejercicio es una actividad importante para las personas, especialmente a medida que envejecen. Más allá de los efectos inmediatos sobre la fuerza física, puede ayudar a hacer frente a los problemas de salud mental relacionados con la edad y promover una sensación de bienestar. Los estudios han demostrado que existe una relación entre la mejora del estado de ánimo, la memoria y la capacidad para controlar la ansiedad. Además, participar en actividades creativas para el envejecimiento, como el baile, puede aportar numerosos beneficios para la salud mental de las personas mayores. A continuación, explicamos por qué el ejercicio es fundamental para el bienestar mental y un envejecimiento saludable.

Ejercicio para adultos mayores

El ejercicio regular y la actividad física son partes importantes de su rutina diaria, sin importar la edad que tenga. A medida que envejecemos, el ejercicio nos ayuda a mantener la independencia y equilibrar las limitaciones de nuestro cuerpo. Además, no tiene por qué ser demasiado intenso. Las actividades ligeras, como caminar, estirarse y mantener el equilibrio, contribuyen a reducir el riesgo de caídas, enfermedades cardiovasculares y otros problemas relacionados con la edad.

En Oxa Care adoptamos un enfoque holístico para el cuidado de las personas mayores, por lo que creemos en ayudar a nuestros residentes y clientes a mantenerse activos y comprometidos en su vida cotidiana. Promovemos el bienestar a través de programas divertidos que ayudan a crear un sentido de identidad y fomentan la participación continua. Antes de crear un programa de ejercicios para usted o un ser querido, también se recomienda consultar con un profesional médico o especialista en ejercicio físico.

Beneficios del ejercicio para la salud mental

El ejercicio y la actividad física se han relacionado con varios beneficios para la salud mental a medida que una persona envejece.

1. Te hace más feliz.

Cuando una persona hace ejercicio, el cuerpo produce hormonas que pueden tener varios efectos en el cerebro y el sistema nervioso. Una de estas sustancias químicas son las endorfinas, que producen una sensación positiva y te hacen sentir más feliz. Realizar actividad física con regularidad producirá estas sustancias químicas con más frecuencia y te ayudará a controlar tu estado de ánimo, especialmente en relación con problemas de salud mental como la depresión.

2. Ayuda a dormir

A medida que envejecemos, a menudo nos cuesta más conciliar el sueño. Dormir menos puede provocar ansiedad, estrés y fatiga generalizada durante el día. El ejercicio regular ayuda a aumentar los ciclos de sueño profundo, lo que mejora la calidad y la duración del descanso. Durante este periodo, nuestro cuerpo puede recuperarse y relajarse tras el esfuerzo del día.

3. Ayuda a mantener la función cognitiva.

El ejercicio también se ha relacionado con la reducción del riesgo de demencia y otros trastornos cognitivos que pueden aparecer a medida que envejecemos. La actividad física mejora el flujo de oxígeno y sangre a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro. Esto favorece el crecimiento y la regeneración celular, lo que aumenta nuestra memoria y el control sobre el pensamiento.

¿Qué es el envejecimiento creativo?

Cuando la gente piensa en hacer ejercicio, suele imaginar levantamiento de pesas, correr y otras rutinas. Sin embargo, el ejercicio también puede incluir toda una serie de actividades que no solo son divertidas, sino que promueven un estilo de vida saludable. El envejecimiento creativo es un concepto que implica participar en actividades como la danza, el canto y la arteterapia para mejorar el bienestar mental y físico.

Como parte del compromiso de Oxa Care con la atención basada en las relaciones, también podemos organizar estas actividades en grupos, lo que puede reforzar el sentido de comunidad para combatir la soledad y crear una mentalidad positiva entre los participantes. Esto también garantiza que todos puedan beneficiarse de las ventajas del ejercicio regular.

Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de nuestros servicios de atención y bienestar y póngase en contacto con nosotros hoy mismo.

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