Συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό

Η υγεία του εγκεφάλου είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, είτε είστε νέοι, ηλικιωμένοι ή ενδιάμεσοι. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν φτάσετε στη μέση ηλικία, καθώς τότε αρχίζουν να εμφανίζονται αλλαγές στον εγκέφαλο.

Η άνοια περιγράφει ένα σύνολο συμπτωμάτων που προκαλούνται από διαταραχές του εγκεφάλου και επηρεάζουν τη σκέψη, τη συμπεριφορά και την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών εργασιών. Η λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζεται σε βαθμό που παρεμποδίζει την ομαλή κοινωνική ή επαγγελματική ζωή του ατόμου.

Οι παράγοντες κινδύνου για την άνοια διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά η πιθανότητα να αναπτύξετε άνοια μπορεί να επηρεαστεί από μια σειρά μη τροποποιήσιμων και τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου.

Οι μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι κίνδυνοι που δεν μπορούν να αλλάξουν, όπως:

• Ηλικία – καθώς μεγαλώνετε, αυξάνεται ο κίνδυνος να εμφανίσετε άνοια.
• Γενετική – υπάρχουν μερικές πολύ σπάνιες μορφές άνοιας που σχετίζονται με συγκεκριμένα γονίδια.
• Οικογενειακό ιστορικό – ένα οικογενειακό ιστορικό άνοιας αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε άνοια, αλλά σε αυτό το στάδιο δεν είναι σαφές το γιατί.

Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι κίνδυνοι που μπορούν να αλλάξουν μέσω των επιλογών του τρόπου ζωής. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας φροντίζοντας την υγεία της καρδιάς, του σώματος και του νου σας. Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη γήρανση, τη γενετική ή το οικογενειακό ιστορικό, επιστημονικές έρευνες υποδεικνύουν ότι η αλλαγή ορισμένων συνηθειών υγείας και τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση ή την καθυστέρηση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε.

Το να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ενεργό είναι σημαντικό για να συνεχίσει να λειτουργεί καλά και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Η νοητική άσκηση βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων και στην ενίσχυση των συνδέσεων μεταξύ τους. Αυτό βοηθά να δοθεί στον εγκέφαλο περισσότερη «εφεδρεία» ή «υποστήριξη», ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει καλύτερα και να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά σε περίπτωση που κάποια εγκεφαλικά κύτταρα υποστούν βλάβη ή πεθάνουν.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φροντίσετε το μυαλό σας, όπως:

• Να παραμένεις κοινωνικός, να απολαμβάνεις την παρέα των άλλων
• Παίζοντας παιχνίδια όπως παζλ, σταυρόλεξα και παιχνίδια με κάρτες
• Μαθαίνοντας μια νέα γλώσσα
• Ξεκινώντας ένα νέο άθλημα, μαθαίνοντας ένα νέο χόμπι όπως ζωγραφική, ράψιμο, ξυλουργική και μαγειρική
• Διαφοροποίηση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

Η κατάθλιψη συνδέεται συχνά με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, γι' αυτό είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή αν αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να φροντίσετε την ψυχολογική σας ευεξία.

Η Oxa Care αναγνωρίζει τις πληροφορίες που παρέχονται από την Dementia Australia.

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.dementia.org.au