Τα οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων

Η άσκηση είναι μια σημαντική δραστηριότητα για τους ανθρώπους, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Πέρα από τις άμεσες επιπτώσεις στη σωματική δύναμη ενός ατόμου, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την ηλικία και να προάγει την αίσθηση ευεξίας. Μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ βελτίωσης της διάθεσης, της μνήμης και της ικανότητας διαχείρισης του άγχους. Επιπλέον, η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες για ηλικιωμένους, όπως ο χορός, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων. Παρακάτω, περιγράφουμε τους λόγους για τους οποίους η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας ευεξία και την υγιή γήρανση.

Άσκηση για ηλικιωμένους

Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά μέρη της καθημερινής σας ρουτίνας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Καθώς μεγαλώνουμε, η άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε την ανεξαρτησία μας και να εξισορροπήσουμε τους περιορισμούς του σώματός μας. Επίσης, δεν χρειάζεται να είναι πολύ έντονη. Ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το στρέτσινγκ και η ισορροπία συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου πτώσης, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία.

Στην Oxa Care ακολουθούμε μια ολιστική προσέγγιση στη φροντίδα των ηλικιωμένων, γι' αυτό και πιστεύουμε ότι πρέπει να βοηθάμε τους κατοίκους και τους πελάτες μας να παραμένουν δραστήριοι και ενεργοί στην καθημερινή τους ζωή. Προωθούμε την ευεξία μέσω διασκεδαστικών προγραμμάτων που βοηθούν στην ανάπτυξη της αίσθησης ταυτότητας και ενθαρρύνουν τη συνεχή συμμετοχή. Πριν δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία γυμναστή.

Οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία καθώς ένα άτομο μεγαλώνει.

1. Σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Όταν ένα άτομο ασκείται, το σώμα παράγει ορμόνες που μπορούν να έχουν διάφορες επιδράσεις στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Μία από αυτές τις χημικές ουσίες είναι οι ενδορφίνες, οι οποίες προκαλούν μια θετική αίσθηση και σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Η τακτική σωματική άσκηση θα παράγει αυτές τις χημικές ουσίες πιο συχνά και θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, ειδικά σε σχέση με ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

2. Βοηθά στον ύπνο

Καθώς μεγαλώνουμε, συχνά μπορεί να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε τακτικά συναισθήματα άγχους, στρες και γενικής κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση των κύκλων βαθιού ύπνου, βελτιώνοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μας μπορεί να επαναρυθμιστεί και να χαλαρώσει από την ημέρα.

3. Βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας

Η άσκηση έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου άνοιας και άλλων γνωστικών διαταραχών που μπορεί να εμφανιστούν καθώς γερνάμε. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την παροχή οξυγόνου και αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου μας. Αυτό προάγει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων, αυξάνοντας τη μνήμη και τον έλεγχο της σκέψης μας.

Τι είναι η δημιουργική γήρανση;

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση, συνήθως τους έρχονται στο μυαλό εικόνες από άρση βαρών, τρέξιμο και άλλες ρουτίνες. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά δραστηριοτήτων που δεν είναι μόνο διασκεδαστικές, αλλά προάγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η δημιουργική γήρανση είναι μια έννοια που περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως ο χορός, το τραγούδι και η θεραπεία μέσω της τέχνης, με σκοπό τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας.

Στο πλαίσιο της δέσμευσης της Oxa Care για φροντίδα βασισμένη στις σχέσεις, ενδέχεται επίσης να διοργανώνουμε αυτές τις δραστηριότητες σε ομάδες, κάτι που μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα της κοινότητας, να καταπολεμήσει τη μοναξιά και να δημιουργήσει μια θετική νοοτροπία μεταξύ των συμμετεχόντων. Αυτό εξασφαλίζει επίσης ότι όλοι μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη της τακτικής άσκησης.

Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία των υπηρεσιών φροντίδας και ευεξίας που προσφέρουμε και επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα.

‍