Pariri biex iżżomm moħħok attiv

Li tkun b'moħħok b'saħħtu huwa rilevanti fi kwalunkwe età, kemm jekk tkun żgħir, kbir jew bejniethom. Madankollu, huwa partikolarment importanti ladarba tilħaq l-età tan-nofs peress li dan huwa meta jibdew iseħħu l-bidliet fil-moħħ.

Id-dimenzja tiddeskrivi ġabra ta’ sintomi li huma kkawżati minn disturbi li jaffettwaw il-moħħ li jaffettwaw il-ħsieb, l-imġieba u l-abbiltà li wieħed iwettaq kompiti ta’ kuljum. Il-funzjoni tal-moħħ hija affettwata biżżejjed biex tinterferixxi mal-ħajja soċjali jew tax-xogħol normali tal-persuna.

Il-fatturi ta’ riskju għad-dimenzja huma differenti f’kulħadd iżda l-potenzjal tiegħek li tiżviluppa d-dimenzja jista’ jkun influwenzat minn firxa ta’ fatturi ta’ riskju modifikabbli u mhux modifikabbli.

Fatturi ta' riskju mhux modifikabbli huma riskji li ma jistgħux jinbidlu, bħal:

• Età – hekk kif tixjieħ, ir-riskju li tiżviluppa d-dimenzja jiżdied
• Ġenetika – hemm ftit forom rari ħafna ta’ dimenzja assoċjati ma’ ġeni speċifiċi
• Storja familjari – storja familjari tad-dimenzja żżid ir-riskju li tiżviluppa d-dimenzja iżda f'dan l-istadju mhux ċar għaliex.

Fatturi ta' riskju modifikabbli huma riskji li jistgħu jinbidlu permezz ta' għażliet ta' stil ta' ħajja. Tista' tnaqqas ir-riskju tad-dimenzja billi tieħu ħsieb is-saħħa ta' qalbek, ġismek u moħħok. Filwaqt li ma nistgħux nibdlu t-tixjiħ, il-ġenetika jew l-istorja tal-familja, ir-riċerka xjentifika tissuġġerixxi li l-bidla ta' ċerti drawwiet tas-saħħa u tal-istil ta' ħajja tista' tagħmel differenza kbira fit-tnaqqis jew id-dewmien tar-riskju tiegħek li tiżviluppa d-dimenzja. Qatt mhu kmieni wisq jew tard wisq biex tibda.

Li żżomm moħħok attiv huwa importanti biex jibqa’ jiffunzjona sew u hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin. L-eżerċizzju mentali jgħin biex jinbnew ċelloli ġodda tal-moħħ u jissaħħu l-konnessjonijiet bejniethom. Dan jgħin biex jagħti lill-moħħ aktar ‘riżerva’ jew ‘backup’ sabiex ikun jista’ jlaħħaq aħjar u jibqa’ jaħdem sew jekk xi ċelloli tal-moħħ ikunu bil-ħsara jew imutu.

Hemm ħafna modi kif tieħu ħsieb moħħok, fosthom:

• Nibqgħu soċjali, ingawdu l-kumpanija ta’ ħaddieħor
• Logħob bħal puzzles, crosswords, u logħob tal-karti
• Titgħallem lingwa ġdida
• Nibdew sport ġdid u nitgħallmu passatemp ġdid bħall-pittura, il-ħjata, ix-xogħol fl-injam u t-tisjir
• Tvarja l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum.

Id-depressjoni ħafna drabi hija assoċjata ma’ riskju akbar ta’ dimenzja, għalhekk huwa importanti li tfittex parir mediku jekk tagħraf is-sintomi tad-depressjoni u li tieħu ħsieb il-benesseri psikoloġiku tiegħek.

Oxa Care tirrikonoxxi l-informazzjoni pprovduta minn Dementia Australia.

Għal aktar informazzjoni żur www.dementia.org.au