Il-Benefiċċji tas-Saħħa Mentali tal-Eżerċizzju għall-Adulti Anzjani

L-eżerċizzju huwa attività importanti għan-nies, speċjalment hekk kif tikber fl-età. Lil hinn mill-effetti immedjati fuq is-saħħa fiżika ta’ xi ħadd, jista’ jgħin biex ilaħħaq ma’ kwistjonijiet ta’ saħħa mentali relatati mal-età u jippromwovi sens ta’ benesseri; Studji wrew rabta bejn burdata, memorji u l-abbiltà li timmaniġġja l-ansjetà mtejba. Barra minn hekk, il-parteċipazzjoni f’attivitajiet kreattivi relatati mat-tixjiħ bħaż-żfin tista’ tipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa mentali fl-adulti anzjani. Hawn taħt, aħna nispjegaw għaliex l-eżerċizzju huwa kruċjali għall-benesseri mentali tiegħek u tixjiħ b’saħħtu.

Eżerċizzju għal Adulti Anzjani

L-eżerċizzju regolari u l-attività fiżika huma partijiet importanti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek, irrispettivament mill-età tiegħek. Hekk kif nikbru, l-eżerċizzju jgħinna nżommu l-indipendenza u nibbilanċjaw il-limitazzjonijiet ta’ ġisimna. Lanqas m’għandu jkun wisq vigoruż. Attivitajiet ħfief bħall-mixi, it-tiġbid u l-ibbilanċjar kollha jikkontribwixxu għat-tnaqqis tar-riskju ta’ waqgħat, mard kardjovaskulari u kwistjonijiet oħra relatati mal-età.

F'Oxa Care nieħdu approċċ olistiku għall-kura tal-anzjani, u huwa għalhekk li nemmnu li ngħinu lir-residenti u l-klijenti tagħna jibqgħu attivi u involuti matul ħajjithom ta' kuljum. Nippromwovu l-benesseri permezz ta' programmi divertenti li jgħinu fil-bini ta' sens ta' identità u jinkoraġġixxu parteċipazzjoni kontinwa. Qabel ma tibni programm ta' eżerċizzju għalik innifsek jew għal xi ħadd maħbub, huwa wkoll rakkomandat li titkellem ma' professjonist mediku jew tal-eżerċizzju.

Benefiċċji tas-Saħħa Mentali tal-Eżerċizzju

L-eżerċizzju u l-attività fiżika ġew marbuta ma' diversi benefiċċji għas-saħħa mentali hekk kif persuna tikber fl-età.

1. Jagħmlek iktar Ferħan

Meta persuna tagħmel eżerċizzju, il-ġisem jipproduċi ormoni li jista’ jkollhom diversi effetti fuq il-moħħ u s-sistema nervuża. Waħda minn dawn il-kimiċi hija l-endorfini li jagħtu sensazzjoni pożittiva u jġiegħlek tħossok aktar ferħan. It-twettiq ta’ attività fiżika regolari jipproduċi dawn il-kimiċi aktar spiss u jgħinek timmaniġġja l-burdata tiegħek, speċjalment fir-rigward ta’ kwistjonijiet ta’ saħħa mentali bħad-dipressjoni.

2. Jgħin bl-Irqad

Hekk kif nikbru fl-età, spiss nistgħu nsibuha aktar diffiċli biex norqdu. Inqas irqad jista’ jirriżulta f’sentimenti regolari ta’ ansjetà, stress u għeja ġenerali matul il-ġurnata. Eżerċizzju regolari jgħin biex iżid iċ-ċikli tal-irqad profond tagħna li jtejjeb il-kwalità u t-tul tal-mistrieħ. Matul dan il-perjodu, ġisimna jista’ jirrilassa mill-ġurnata.

3. Jgħin biex tinżamm il-Funzjoni Konjittiva

L-eżerċizzju ġie wkoll marbut mat-tnaqqis tar-riskju tad-dimenzja u disturbi konjittivi oħra li jistgħu jidhru hekk kif nikbru fl-età. It-twettiq ta’ attività fiżika jtejjeb l-ossiġnu u l-fluss tad-demm lejn il-partijiet kollha tal-ġisem, inkluż il-moħħ tagħna. Dan jippromwovi t-tkabbir u r-riġenerazzjoni taċ-ċelloli, u b’hekk iżid il-memorja u l-kontroll tagħna fuq il-ħsieb.

X'inhu t-Tixjiħ Kreattiv?

Meta n-nies jaħsbu dwar l-eżerċizzju, ġeneralment iġibu f’moħħhom immaġni ta’ rfigħ ta’ piżijiet, ġiri u rutini oħra. Madankollu, l-eżerċizzju jista’ jinkludi wkoll firxa sħiħa ta’ attivitajiet li mhux biss huma divertenti iżda jippromwovu stil ta’ ħajja sana. It-tixjiħ kreattiv huwa kunċett li jinvolvi l-parteċipazzjoni f’attivitajiet bħaż-żfin, il-kant u t-terapija tal-arti biex tittejjeb il-benesseri mentali u fiżiku.

Bħala parti mill-impenn ta' Oxa Care lejn kura bbażata fuq ir-relazzjonijiet, nistgħu wkoll norganizzaw dawn l-attivitajiet fi gruppi, li jistgħu jtejbu sens ta' komunità biex nindirizzaw is-solitudni u noħolqu mentalità pożittiva fost il-parteċipanti. Dan jiżgura wkoll li kulħadd ikun jista' jaħsad il-benefiċċji ta' eżerċizzju regolari.

Tgħallem aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa tas-servizzi tal-kura u l-benessri tagħna u ikkuntattjana llum.

‍