I benefici dell'esercizio fisico sulla salute mentale degli anziani

L'esercizio fisico è un'attività importante per le persone, soprattutto con l'avanzare dell'età. Oltre agli effetti immediati sulla forza fisica, può aiutare ad affrontare i problemi di salute mentale legati all'età e promuovere un senso di benessere; alcuni studi hanno dimostrato un legame tra il miglioramento dell'umore, della memoria e la capacità di gestire l'ansia. Inoltre, partecipare ad attività creative per l'invecchiamento, come la danza, può fornire numerosi benefici per la salute mentale degli anziani. Di seguito, illustriamo perché l'esercizio fisico è fondamentale per il benessere mentale e un invecchiamento sano.

Esercizio fisico per gli anziani

L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica sono parti importanti della routine quotidiana, indipendentemente dall'età. Con l'avanzare dell'età, l'esercizio fisico ci aiuta a mantenere l'indipendenza e a compensare i limiti del nostro corpo. Non è necessario che sia troppo intenso. Attività leggere come camminare, fare stretching e esercizi di equilibrio contribuiscono a ridurre il rischio di cadute, malattie cardiovascolari e altri problemi legati all'età.

Noi di Oxa Care adottiamo un approccio olistico all'assistenza agli anziani, motivo per cui crediamo nell'importanza di aiutare i nostri ospiti e clienti a rimanere attivi e coinvolti nella loro vita quotidiana. Promuoviamo il benessere attraverso programmi divertenti che aiutano a costruire un senso di identità e incoraggiano la partecipazione continua. Prima di creare un programma di esercizi per te stesso o per una persona cara, ti consigliamo di consultare un medico o un professionista dell'esercizio fisico.

Benefici dell'esercizio fisico per la salute mentale

L'esercizio fisico e l'attività fisica sono stati associati a numerosi benefici per la salute mentale delle persone che invecchiano.

1. Ti rende più felice

Quando una persona fa esercizio fisico, il corpo produce ormoni che possono avere diversi effetti sul cervello e sul sistema nervoso. Una di queste sostanze chimiche è l'endorfina, che provoca una sensazione positiva e rende più felici. Praticare regolarmente attività fisica favorisce la produzione di queste sostanze chimiche e aiuta a gestire l'umore, soprattutto in relazione a problemi di salute mentale come la depressione.

2. Aiuta a dormire meglio

Con l'avanzare dell'età, spesso può risultare più difficile dormire. Dormire poco può causare ansia, stress e stanchezza generale durante il giorno. L'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare i cicli di sonno profondo, migliorando la qualità e la durata del riposo. Durante questo periodo, il nostro corpo può rigenerarsi e rilassarsi dopo la giornata.

3. Aiuta a mantenere le funzioni cognitive

L'esercizio fisico è stato anche collegato alla riduzione del rischio di demenza e altri disturbi cognitivi che possono manifestarsi con l'avanzare dell'età. L'attività fisica migliora l'apporto di ossigeno e il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo, compreso il cervello. Ciò favorisce la crescita e la rigenerazione cellulare, aumentando la memoria e il controllo sul pensiero.

Che cos'è l'invecchiamento creativo?

Quando si pensa all'esercizio fisico, solitamente vengono in mente immagini di sollevamento pesi, corsa e altre routine. Tuttavia, l'esercizio fisico può anche includere tutta una serie di attività che non solo sono divertenti, ma promuovono anche uno stile di vita sano. L'invecchiamento creativo è un concetto che prevede la partecipazione ad attività come la danza, il canto e l'arte terapia per migliorare il benessere mentale e fisico.

Nell'ambito dell'impegno di Oxa Care a favore dell'assistenza basata sulle relazioni, possiamo anche organizzare queste attività in gruppo, il che può rafforzare il senso di comunità per combattere la solitudine e creare un atteggiamento mentale positivo tra i partecipanti. Ciò garantisce inoltre che tutti possano trarre beneficio dall'esercizio fisico regolare.

Scopri di più sui benefici per la salute dei nostri servizi di assistenza e benessere e contattaci oggi stesso.

‍