فوائد التمارين الرياضية للصحة العقلية لكبار السن

التمارين الرياضية نشاط مهم للناس، خاصة مع تقدمهم في السن. فإلى جانب تأثيرها المباشر على القوة البدنية، يمكن أن تساعد في التغلب على المشكلات الصحية العقلية المرتبطة بالشيخوخة وتعزز الشعور بالرفاهية. وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين تحسن الحالة المزاجية والذاكرة والقدرة على التحكم في القلق. علاوة على ذلك، يمكن أن توفر المشاركة في أنشطة إبداعية للكبار مثل الرقص العديد من الفوائد للصحة العقلية لدى كبار السن. فيما يلي، نوضح لماذا تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لرفاهية عقلك وصحتك مع تقدمك في العمر.

التمارين الرياضية لكبار السن

تعد ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام جزءًا مهمًا من روتينك اليومي، بغض النظر عن عمرك. مع تقدمنا في العمر، تساعدنا التمارين الرياضية في الحفاظ على استقلاليتنا وتحقيق التوازن بين قدرات أجسامنا المحدودة. ولا يجب أن تكون هذه التمارين شاقة للغاية. فالأنشطة الخفيفة مثل المشي والتمدد والتوازن تساهم جميعها في تقليل مخاطر السقوط وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشكلات المرتبطة بالعمر.

في Oxa Care، نتبع نهجاً شاملاً في رعاية المسنين، ولهذا السبب نؤمن بمساعدة المقيمين والعملاء على البقاء نشيطين ومشاركين في حياتهم اليومية. نحن نشجع الرفاهية من خلال برامج ممتعة تساعد في بناء الشعور بالهوية وتشجع على المشاركة المستمرة. قبل وضع برنامج تمارين رياضية لنفسك أو لأحد أحبائك، يوصى أيضاً بالتحدث مع طبيب أو أخصائي تمارين رياضية.

فوائد التمارين الرياضية للصحة العقلية

يرتبط ممارسة الرياضة والنشاط البدني بالعديد من الفوائد الصحية العقلية مع تقدم الإنسان في العمر.

1. يجعلك أكثر سعادة

عندما يمارس الشخص الرياضة، يفرز الجسم هرمونات يمكن أن يكون لها عدة تأثيرات على الدماغ والجهاز العصبي. أحد هذه المواد الكيميائية هو الإندورفين الذي يمنحك شعورًا إيجابيًا ويجعلك تشعر بالسعادة. ممارسة النشاط البدني بانتظام ستؤدي إلى إفراز هذه المواد الكيميائية بشكل متكرر وستساعدك على التحكم في مزاجك، خاصة فيما يتعلق بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.

2. يساعد على النوم

مع تقدمنا في السن، قد نجد صعوبة في النوم في كثير من الأحيان. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر والإرهاق العام خلال النهار. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على زيادة دورات النوم العميق، مما يحسن جودة ومدة الراحة. خلال هذه الفترة، يمكن لجسمنا أن يستعيد نشاطه ويسترخي من يوم حافل.

3. يساعد في الحفاظ على الوظائف الإدراكية

كما تم ربط ممارسة الرياضة بتقليل خطر الإصابة بالخرف وغيره من الاضطرابات المعرفية التي قد تظهر مع تقدمنا في العمر. تؤدي ممارسة النشاط البدني إلى تحسين تدفق الأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. وهذا يعزز نمو الخلايا وتجديدها، مما يزيد من ذاكرتنا وقدرتنا على التحكم في التفكير.

ما هو الشيخوخة الإبداعية؟

عندما يفكر الناس في ممارسة الرياضة، عادة ما يتبادر إلى أذهانهم صور رفع الأثقال والجري وغيرها من التمارين الروتينية. ومع ذلك، يمكن أن تشمل ممارسة الرياضة أيضًا مجموعة كاملة من الأنشطة التي لا تقتصر على المتعة فحسب، بل تعزز أيضًا أسلوب حياة صحي. الشيخوخة الإبداعية هي مفهوم ينطوي على المشاركة في أنشطة مثل الرقص والغناء والعلاج بالفن لتحسين الصحة العقلية والبدنية.

كجزء من التزام Oxa Care بالرعاية القائمة على العلاقات، قد نستضيف هذه الأنشطة في مجموعات، مما يعزز الشعور بالانتماء للمجتمع لمواجهة الشعور بالوحدة وخلق عقلية إيجابية بين المشاركين. وهذا يضمن أيضًا أن الجميع يمكنهم الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية لخدمات الرعاية والرفاهية التي نقدمها وتواصل معنا اليوم.

‍